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这4个减肥误区,你占了几条?

发表时间:2018-12-28 00:00

为什么别的人轻轻松松就能瘦,还不反弹,但是一到自己减肥反而就越减越肥。以下这四种减肥误区,快来看看你有吗?

节食减肥

通常人们开始减肥首先选择的就是节食这种看似见效最快的方法,节食期间几乎很少吃含油脂的食物和肉食,有时甚至一点也不吃。这样虽然体重下降的比较快,但同时精神也不大好了,常常容易疲惫、无精打采,整个身体稍显虚弱病态。造成这一切的“罪魁祸首”还是因为减肥节食而变得挑食,造成维生素等营养的缺乏。长期这样容易造成机体免疫力的下降,影响健康。而且一旦再次恢复正常食量,很快就会反弹。

热爱减肥产品

很多人管不住嘴也迈不开腿,就把希望寄托于市面上五花八门的减肥产品。减肥产品的根本就是不停的拉肚子,而它造成结果就是体重不但没降下去,肠胃反而出了问题。

说减肥要多吃粗粮,就跑去买粗粮粉粗粮饼干,结果营养没吃进去,钱倒是花出去了。说减肥药多吃水果,就跑去喝各种鲜榨的果汁,结果纤维素被过滤掉了,光喝了一堆糖水下肚。减肥最重要的就是针对自己的身体,吃正确的食品。

长时间疯狂运动

在理论上来说对于运动减肥这种方式是提倡大家使用的,但是为了达到目的很多小伙伴会做很多的剧烈高负荷的运动,而大负荷的剧烈运动严重的会造成身体虚脱或者直接晕过去,这是对身体大伤元气的一种减肥方式。科学适量的运动,才能更有效的减肥。

只吃蔬菜水果

确实适量的吃些水果蔬菜,少吃主食,会让自己变瘦,但是不能只能水果蔬菜,而不吃主食和肉类等食物,长期吃一种单一的食物,会造成营养不良。因为钙、铁、维生素D、锌、动物蛋白等这些人所必须的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

看看以上四种减肥的误区,自己是不是全都中标了,爱美是女生的天性,减肥可以,但是要看自己的身体状况,采用合理的饮食方法。

有先见之明的减肥人士都已经开始追求更健康的减肥方法了,你还徘徊在这几个误区中,快来看看地中海饮食法。

地中海饮食,它倡导通过选择摄入大量的新鲜水果和蔬菜,限制红肉的摄入,吃大量的鱼和少量的健康的脂肪,在使用油时,提倡使用植物油,尤其是橄榄油(含不饱和脂肪酸),再适量地喝点葡萄酒。这样不仅可以减肥,还可以降低心脏病和癌症的风险。

最后,希望大家都能摆脱减肥误区,通过地中海饮食法,合理规划饮食,收获健康苗条身材。

文章分类: 营养知识
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