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节食减肥危害多

发表时间:2019-05-23 16:27

每逢佳节胖三斤。马上就要端午节了,回到老家难免会大吃大喝,节过后又成为小伙伴们要减肥的季节。为了很快瘦下来,很多减肥的朋友喜欢通过节食的方式减掉身上的小肉肉。

所谓节食减肥就是通过控制饮食来达到减肥效果的一种方式。因为易操作、见效快被很多减肥人士接受。但是,节食真的是一种健康的减肥方式吗?通常情况下,节食越辛苦,恢复正常饮食后胖回来的可能性就越大,甚至比节食前还要胖。实际上节食减肥不仅容易反弹,还存在许多严重的不良反应和副作用。

1. 节食造成营养不良

人们保证一日三餐的合理膳食,是为了从食物中摄取人体所需的营养物质,比如蛋白质、脂肪、矿物质等。通常节食减肥的人都会长期摄入很少的食物,并且食物种类单一。比如有些人每天只吃一个苹果或一盘蔬菜,基本不吃动物性食品,更有些人不吃任何主食。从营养角度来讲,这种饮食方式很不合理,很容易导致营养不良。长期营养不良是诱发很多疾病的基础。比如蛋白质摄入不足会引起皮肤松弛、脱发,造成指甲、牙齿等不同程度的损伤;铁摄入不足引发的缺铁性贫血,钙缺乏引起的骨质疏松等。

2. 节食容易引发胃病

节食减肥的另一个危害就是会直接伤害我们的胃。若不科学吃饭,胃里没有食物,就会直接刺激胃部产生胃酸,多余的胃酸使整个胃腔体很长一段时间都处于高酸性条件下,对胃粘膜造成伤害。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降,久而久之就会出现胃部血管硬化,引起胃溃疡等各种胃病。

3. 节食造成内分泌紊乱

长期节食则很容易引起营养素的缺乏,造成人体的代谢功能减慢,导致内分泌失调,严重则会影响身体健康。女性节食减肥常常会导致月经不调,出现月经期紊乱、月经量少,痛经等现象,严重的还可能会引起闭经。这是因为影响女性月经的激素水平受体内脂肪和蛋白质的影响,节食减肥造成体内脂肪和蛋白质的不足,可以直接影响体内控制月经周期的内分泌调节,进而雌激素不能正常释放而可能发生闭经。节食减肥后果除可女性月经不调外,还会引起甲状腺机能亢进、脱发、失眠,甚至导致神经性厌食症。

4. 节食造成记忆力减退

大脑运转的能量主要来源于碳水化合物。过度节食会导致人体碳水化合物摄入不足和能量供给不足,大脑缺乏能量会导致脑细胞受损,从而影响记忆力,造成记忆力减退。青少年是精力最充沛、求知欲望最强烈的时期,也是学习最出成绩的时期。值得提醒的是,青少年千万不可为了苗条盲目减肥,甚至以自己的健康和学习作代价。特别是女同学开始有爱美之心,为了减肥常常不吃早餐若不吃早餐,会使血糖降低,严重的出现心悸乏力,影响智力和健康。

减肥的小伙伴们,看到以上四点危害,你还敢节食吗?其实不用节食也可以轻轻松松减肥,预知如何科学减肥,请关注我们下期文章。

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